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遇見水球
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什么是水球？
水球（Water polo），又稱為“水上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。
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水球起源
水球運動起源于19世紀中葉的英國。最初是人們游泳時在水中傳擲足球的一種娛樂活動，后來這項活動逐漸成為兩隊之間的競技水球運動。男子水球于1900年巴黎奧運會上被列為正式比賽項目，女子水球則在2000年悉尼奧運會上被列為正式比賽項目。水球從1951年新德里亞運會開始，就是正式的比賽項目。
水球的最高組織機構為國際游泳聯合會，于1908年成立，總部設在瑞士洛桑。中國的最高組織機構為中國游泳協會，于1956年成立，總部設在北京。
右圖為世界上最偉大的水球運動員德茲索·喬爾瑪蒂
硬件措施
•場地
水球比賽的場地為50米長的游泳池，水深超過2米，比賽區域用水線標出。男子水球標準場地設在人工游泳池中，
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場地長30米、寬20米，水深在1.80米以上；女子水球比賽場地長25米、寬20米，水深至少1.80米。兩端各有一個高90厘米、寬3米的球門。
比賽場地邊線設置彩色浮標。紅色浮標表示越位區域的禁線（離球門2米處），黃色浮標表示判罰5米直接任意球地點和同一犯規動作不同判罰尺度的線（離球門5米）。
水球球門框涂成白色。高為距水面0.9米，寬為3米。
• 比賽用球
男子水球周長為0.68-0.71米，
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女子水球周長為0.65-0.67米。中間充氣，重量為400-450克。
•游泳帽
帽子上有1-13號碼，雙方守門員均戴1號紅色帽子，其他隊員為3-13號。帽子上附有護耳器以防耳朵受傷。
比賽規則
•人數
水球比賽時，每隊上場7人，包括守門員1人。場外替補隊員6人，比賽中任何時間均可換人。
•時間
水球比賽時間為32分鐘，
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分4節進行，每節8分鐘，死球時停表。兩節間休息2分鐘，中場休息5分鐘，同時交換場地。
•形式
除守門員外，任何人不得用雙手觸球。比賽時，以球體整體穿過球門線為得分。得分后，雙方隊員應回到本方半場，由失分一方隊員在中線的中心點開球，比賽中，一方進攻控球時間不得超過35秒。
•犯規
水球比賽中的犯規有一般犯規和嚴重犯規之分。一般犯規由對方擲任意球。嚴重犯規的處罰方法有：記1次個人嚴重犯規（嚴重犯規滿3次者取消全場比賽資格），進攻時不判罰離場，而判由對方擲球，防守時要罰離場35秒；判罰1次直接任意球；取消全場比賽資格（可以替補）；取消全場比賽資格（不得替補）等。
打水球的益處
讓肌肉更加緊實。水球運動員需要持續移動，
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高質量的踩水對水球項目至關重要，它需要用到腿部、臀部和髖部的肌肉。
增強身體耐力。在水球運動中一秒都不能停歇。它是一項快節奏的運動，本質上講就是從一端沖刺到另一端。一場從頭至尾的比賽中，運動員最多能游到4千米。
關節負擔更小。水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。
減重。伴隨游泳、爭搶、投球和踢腿，讓你在一場水球比賽中消耗大量卡路里，一份調查顯示平均每小時消耗700卡路里。
鍛煉核心。扭轉、旋轉與投擲都是核心驅動的動作，
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中航大體育部
責任編輯：陳學東
執行編輯：木麗得爾
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